건강/음식

6월 제철 과일 자두 , 자두의 효능에 대한 5가지!

in_i 2021. 6. 9. 00:52

 

이번 6월은 작년의 6월보다는 그렇게 덥지 않은 여름을 보내고 있는 것 같습니다.
저는 항상 더위를 많이타서 과일을 많이 찾아먹곤 하는데요.
특히 6월에는 그때에 맞는 제철 과일들을 챙겨 먹곤 합니다.

 



제철 과일은 우리 몸에 필수라고 생각될 정도로 정말로 중요합니다.
계절별로 영양소와 맛이 뛰어난 과일들이 그때 그때 나오는 것이므로 효과가 뛰어나다고 말씀드릴 수 있습니다.
그중 이번에 알아볼 과일은 '자두'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 


1. 에스트로겐의 상승

에스트로겐은 한국어로 번역하자면 여성호르몬이다. 즉 여성호르몬이 증가를 하게 되는데
에스트로겐이 부족하면 정말 다양한 질병을 얻을 수 있다.
대표적인 증상으로는 혈관운동의 장애, 정신질환, 소화불량, 불면증 등 다양한 질병이 야기될 수 있으므로
여성들은 항상 에스트로겐이 들어간 음식들을 자주 먹어줘야 한다.

2. 비타민 C와 E가 풍부하다.
비타민 C는 항균이나 항바이러스에 효과가 있어서 감기,독감과 같은 바이러스 질환류에 도움이 된다.
우리 몸의 면역기능의 상승을 위해서는 비타민 C가 반드시 필요한데 그 역할을 자두가 채워준다.
비타민 E는 세포의 노화를 막아주며 혈관 기능을 보호해 심혈관 질환으로부터 예방을 해준다.
피부 미용에도 큰 역활을 주며 앞서 말한 세포의 노화, 그리고 피부 노화로부터 보호를 해준다.
유기산이 많은 자두는 피로회복에 도움을 주며 불면증 해소에도 도움을 준다.

3. 변비예방에 효과적이다
자두 같은 경우 식이섬유가 풍부하여 펙틴이라는 성분이 장기능을 촉진시키고, 대변의 이동 시간을 줄여준다.
변비 증상을 완화시키는데 아주 효과적인 대표 과일이 자두라고 말할 수 있다.

4. 눈건강
자두에는 눈 점막을 구성하는 비타민A와 안토시아닌을 함유하고 있다.
이 성분들은 시력보호 및 야맹증과 안구건조증의 눈 질환을 예방하는데 효과적인 역할을 한다.

5. 다이어트에 효과적이다
자두의 칼로리를 100g당 고작 34kcal밖에 되지 않는다. 
다양한 채소와 곁들여 먹으면 훌륭한 다이어트 식이 된다.

 

 

자두에 효능에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
여러분들도 건강하고 맛있는 자두 드시고 좋은 하루 되셨으면 좋겠습니다.