건강/음식

다이어트 필수 계란, 계란이 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지 !

in_i 2021. 6. 17. 12:59



우리 식탁에서 오르내리고 있는 계란.
나는 옛날부터 계란 프라이는 별로 좋아하지 않았고 계란찜, 계란말이를 굉장히 좋아했다.
포실포실한 식감과 짭조름한 맛을 즐겼던 것 같다.




영양이 좋다, 건강해진다, 저렴하게 건강을 챙길 수 있다 등 많은 이야기 들이 오고 갔던 계란이었다.
실제로도 계란은 정말 건강한 식품이란 것을 여러 차례 입증했으며
다이어트에도 굉장히 도움이 되는 음식 중 하나로 손꼽히고 있다.




맛은 흰자위 부분은 밍밍하면서도 깔끔 담백하고, 노른자위 부분은 덜 익었을 땐
흰자위에 비해 좀 더 끈적하고 약간 고소하며 기름진 느낌이 있다.
조리법에 따라 형태와 식감 등이 매우 달라지며 무궁무진하게 바꿀 수 있어
많은 대중들에게 사랑을 받는 음식 중에 자리매김하게 되었다.




이렇게 맛있고 다양하게 변화하는 계란은 다이어트에 도움이 된다는 사실은 알고 계실 것이다.
하지만 그 효과에 대해서 모르고 먹는다면 계란의 효능을 반의 반만 사용한다는 사실!
어떻게 먹어야 효과적인지 어떤 효능 있는지 알고 먹는다면 훌륭한 식단을 짤 수 있지 않을까?




계란의 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지.

1. 면역력 강화
계란에 함유된 셀레늄 성분은 질병을 초래하는 활성산소를 제거합니다.
다이어트 중에 면역력을 길러 원활한 다이어트를 하는데 도움을 줍니다.

2. 빈혈 예방
계란에는 철분, 칼슘, 비타민 등의 각종 영양 성분들이 골고루 함유하고 있는 완전식품입니다.
다이어트 중 빈혈을 조절하는 능력을 길러줍니다.

3. 혈관건강
계란에 함유된 레시틴 성분은 뛰어난 유화 작용을 통해 혈관에 쌓여있는 노폐물과
중성 지방의 배출을 돕는 역할을 합니다.

4. 뼈 건강
계란에 함유된 칼슘을 뼈를 튼튼하게 해 주며
다이어트 시의 부상을 방지해 줍니다.

5. 다이어트
계란 1개당 (50g 기준) 79kcal로 칼로리가 낮고 포만감이 뛰어난 음식입니다.
단백질이 높아 근육생성에 아주 좋습니다.




계란에 적절한 궁합이 있는 그것을 바로 토마토이다.
토마토와 계란은 영양학적으로 굉장히 좋은 시너지를 발휘하니 다이어트 시 같이 드시기를 추천드린다.
이외에도 계란은 다른 음식과 만나 영양학적으로 좋은 시너지를 내니
확인하고 드시면 더 재밌고 즐거운 다이어트를 하실 거라 생각이 든다.

여름이 시작되고 있습니다.
이번 여름 잘 준비하셔서 멋진 몸과 건강한 몸을 만드시길 바라겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다.