자기계발 2

여름엔 찬물 샤워지! 찬물 샤워의 효과 4가지!!

오늘도 활기찬 아침입니다! '오늘은 이걸 하고 저걸 하고 오늘은 이런 목표를 이뤄야지!'라는 다짐을 하고 일어서곤 합니다. 그러나 그게 행동으로 대부분 이어지지 못하는 분들이 대다수 이실 겁니다. 사람들은 대부분 새로운 도전에 대해 반가워하고 설레 하는데 하지만 그것이 행동으로 대부분 이어지지는 않는 것 같습니다. 저 또한 그랬습니다! 그래서 저는 저의 행동을 바꾸어 보고자 영상으로 글로 여러 가지 정보를 접하면서 공부를 했고 한 가지 흥미로운 주제가 있어 실험해보았습니다. 정말 사소한 행동이지만 실행 결과 저에게 많은 긍정적인 영향을 주었습니다. 그 행위는 바로 찬물 샤워입니다. 찬물 샤워는 말 그대로 찬물로 샤워를 하는 것입니다. 항시 차가운 물로 샤워를 하는 것이 아닌 평소처럼 따뜻한 물로 샤워 후..

건강/생활정보 2021.06.14 (2)

20대 남자 맨몸 루틴, 단 5개의 운동으로 내 건강을 유지하자!

올여름은 복근과 좋은 몸을 만들 거야라고 말한 지 어느덧 벌써 6월이 되어버리고 말았습니다. 저는 항상 멋진 복근과 멋진 몸을 가지고 있진 않지만 남들에게 그렇게 뒤지지 않는 체력을 항상 유지하고 있습니다. 헬스장에서 하는 운동 또는 체육관에서 하는 운동들은 비용과 시간이 많이 들기에 저는 항상 홈트를 하고 즐겨하고 있습니다. 그리고 코로나 시국에 나가서 하는 운동보다는 코로나 시국에 맞춰 집에서 하는 운동이 맞다고 생각합니다. 시간적, 비용을 덜 들이고 효과적이게 그리고 초보자 분들도 할 수 있는 운동 루틴을 공개하도록 하겠습니다. 1. 스트레칭 흔히 스트레칭을 어렵게 생각하시는 분들이 많습니다. 스트레칭 순서를 헷갈리시는 분들이 많은데 간단하게 목에서 하체로, 하체서 목으로 가시면 편합니다. 1-1 ..

건강/다이어트 2021.06.12 (2)