건강/생활정보 6

[건강] 다이어트의 기본, 물의 중요성 물의 효능.

사람의 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 우리가 수분이 부족해지는 순간 건강과 여러 가지 질병에 굉장히 악영향을 미칩니다. 현대인은 시간과 일에 쫓기면서 점차 물을 잘 안 마시고 음료나 다른 주스 종류에 관심이 더 많이 가는 것 같습니다. 사실 저도 물보단 음료나 주스에 관해서 더욱 관심이 가는데 솔직히 물은 아무 맛이 없어서 눈길이 안 가는 건 사실입니다. 이번 포스팅에는 뮬 효능에 대해 말씀드리려고 합니다! 신체에 몸이 부족하게 된다면 신체는 변화가 일어납니다. 3% 물 부족 시 '갈증' 4% 물 부족 시 '소변량 감소' 5% 물 부족 시 '혼수상태' 10% 이상 물 부족 시 '사망 위험' 평상시에는 물이 부족하진 않지만 물이란 존재는 사람한테 굉장히 중요한 요소에 자리 잡혀 있습니다...

건강/생활정보 2021.06.25 (19)

커피가 다이어트에 도움이 되나요? 커피의 효능과 부작용 알아보기!

커피는 우리 일상생활에 있어서 빠질 수 없는 요소가 되었습니다. 저도 하루 한잔씩은 무조건 아메리카노 또는 커피를 마시면서 하루를 시작하는데요. 다이어트에 도움이 되는 빠질 수 없는 커피! 커피에 대해서 알아봅시다! 1. 위암 예방 효과 커피는 커피에 포함되어 있는 항산화 물질이 암세포 발생을 억제합니다. 2. 간암 예방 효과 커피를 가끔씩 마시는 사람들은 마시지 않은 사람들에 비해 30% 매일 마일 마시는 사람보다 60%나 사망률이 낮다고 합니다! 3. 혈압 강화 효과 커피를 가끔씩 마시는 사람들은 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다! 4.계산력 향상 효과 커피를 마시면 대뇌피질 전반 작용, 사고력을 높이고 의식을 또렷하게 만들어 줍니다! 5.다이어트 효과 !! 가장 중요한 항목! 커피는 신진대사를 높..

건강/생활정보 2021.06.24 (35)

운동을 꼭 해야 하나요? 많은 사람들이 질문하곤 합니다.

요즘 날씨가 참 덥습니다. 그래도 우리는 밖에서든지 아니면 헬스장에 가던지 그 외의 것들을 이용하여 건강관리를 합니다. 오늘 친구와 함께 이야기를 하면서 흥미로운 주제에 대해서 친구가 입밖에 내놓았습니다. '야 솔직히 말해서 살면서 운동을 꼭 해야 하냐? 운동 안 하고도 살 수 있잖아?' 친구의 말에 대해 충격을 받아 생각해 보았습니다. 정말로 운동을 안하고도 살 수 있는 것이 인간이고 실제로 많은 사람들이 대부분 일상 생활을 하고 있습니다. 하지만 이내 결론을 내렸습니다. '운동은 해야 합니다' 왜 굳이 운동을 해야 할까요? 힘든 운동을 해서 얻는 이득이 무엇이 있을까요? 뭐 흔히 아는 건강해진다, 병이 안 온다, 몸매 관리를 한다 등 많은 이야기를 하고 있습니다. 하지만 그건 운동을 해서 얻는 이득의..

건강/생활정보 2021.06.22 (14)

맨몸운동, 기구운동 무엇이 더 효율적일까?

이번에 해볼 주제는 맨몸 운동과 기구 운동의 이야기입니다. 사람들은 호기심과 고민으로부터 성장을 하고 발전을 해왔습니다. 그 과정에서 수 많은 결과에 대해 항상 효율을 생각합니다. 제 주위에서는 맨몸 운동보단 기구운동을 더 선호하는 것 같습니다. 그 이유가 3대 운동부터 시작해서 무게 치는 맛이 있다, 무게를 올려야지 근육이 커진다 등 많은 다양한 의견을 제시하여 기구운동을 더 선호하는 쪽으로 이야기가 흘러갑니다. 제 결론은 이렇습니다. '맨몸 운동을 하건 기구운동을 하건 일단은 움직여라'입니다. 일단은 움직이세요. 실행하세요. 그것이 가장 중요합니다. 그리고 고민하세요. 내 목적이 무엇인가! 다이어트인지 체중관리인지 아니면 근육을 키우는 것인지! 맨몸 운동이란? 별도의 기구 없이 자기 몸무게를 이용하여..

건강/생활정보 2021.06.21 (32)

여름엔 찬물 샤워지! 찬물 샤워의 효과 4가지!!

오늘도 활기찬 아침입니다! '오늘은 이걸 하고 저걸 하고 오늘은 이런 목표를 이뤄야지!'라는 다짐을 하고 일어서곤 합니다. 그러나 그게 행동으로 대부분 이어지지 못하는 분들이 대다수 이실 겁니다. 사람들은 대부분 새로운 도전에 대해 반가워하고 설레 하는데 하지만 그것이 행동으로 대부분 이어지지는 않는 것 같습니다. 저 또한 그랬습니다! 그래서 저는 저의 행동을 바꾸어 보고자 영상으로 글로 여러 가지 정보를 접하면서 공부를 했고 한 가지 흥미로운 주제가 있어 실험해보았습니다. 정말 사소한 행동이지만 실행 결과 저에게 많은 긍정적인 영향을 주었습니다. 그 행위는 바로 찬물 샤워입니다. 찬물 샤워는 말 그대로 찬물로 샤워를 하는 것입니다. 항시 차가운 물로 샤워를 하는 것이 아닌 평소처럼 따뜻한 물로 샤워 후..

건강/생활정보 2021.06.14 (2)

더위를 먹었을 때 증상과 그에 따른 대처 방법 3가지!

분명 글을 쓰기 전까지만 해도 날이 그렇게 덥지는 않았던 것 같은데 이제 진짜 여름이 찾아오려나 봅니다. 여러분들은 여름을 나실 때 어떻게 나시는 가요? 저는 정말로 더위를 잘 탑니다. 그만큼 여름을 정말로 정말로 싫어해요. 땀부터 시작해 햇빛은 뜨겁고 운동은 하기 싫고... 정말 더운 여름은 제 인생에서 없어졌으면 하는 생각도 하곤 합니다. 보통 여름을 나실 때 선풍기를 켜거나, 또는 몸에 좋은 보양식을 먹거나, 에어컨을 트는 등 다양하게 각자마다 더위를 넘기곤 합니다. 그러나 현대인의 삶에서 더위를 잘 못 이겨내는 분들도 있습니다. 저는 더위를 먹고 구토 증세와 설사 증상을 일으켰는데요. 저는 병원에 가서 처방을 받고 잘 그럭저럭 잘 넘기긴 했지만 제가 예방만 잘했더라면 그런 일이 있었을까라는 생각이..

건강/생활정보 2021.06.11 (2)