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식단의 중요성, 다이어트 ! 다이어트 식단만 지배하더라도 살이 빠질 수 있다? 네 가능합니다!

다이어트는 만인의 숙제이자 평생 숙제라고 저는 생각합니다. 저 또한 매일매일 다이어트에 시달리고 있고 몸에 대해서 항상 신경을 씁니다. 맛있는 음식들이 세상에는 너무 많기 때문인 것 같습니다. 맵고 짜고 단거 라던가 치킨, 피자 , 족발 등등... 하지만 우리는 맛있는 음식만 먹고살 수는 있지만 동시에 매일 저렇게 맵고 짜고 단 음식만 먹게 된다면 여러분들의 입은 행복할지 몰라도 여러분들의 건강과 몸은 행복하지 않은 것은 분명합니다. 그래서 우리는 운동과 음식에 대해서 조절하시는 분들이 있는데 많은 분들이 착각을 하시는 부분이 하나 있습니다. '먹은 만큼 운동하면 된다' 네 이론상 맞습니다. 하지만 시간에 쫓기시는 여러분들께서는 정말로 힘든 일이라고 말씀드리겠습니다. 아니 불가능하다고 말하겠습니다. 우리..

건강/다이어트 2021.06.20 (18)

10분 만에 끝내는 운동이 있을까? 버피테스트라고 들어봤나 ! 10분만에 끝내는 운동. 버피테스트의 대표적인 효과 3가지!

밖에 나가보니 요즘은 정말 잘생기고 아름다우신 분들이 참 많더라고요. 타고나신 분들도 있으시지만 대부분은 타고남 보다는 꾸준한 자기 관리에서 시작하시지 않을까 생각이 들었습니다. 문득 든 생각은 현대인의 삶에서 시간이 굉장히 촉박하신데 관리까지 한다라.. 사실 많이 힘드신 거 잘 알고 있습니다. 회사에서 열심히 일하시고.. 자영업자 분들은 가게에서 열심히 일하시고.. 학생분들은 공부하시고.. 운동할 시간이 많이 없는 것, 그리고 몸이 힘드신 것 전부 다 이해합니다. 하지만 포기하시는 것보다는 도전해보는 게 좋지 않을까요? 짧은 시간 안에 엄청난 효율을 내는 운동이 있습니다! 유산소 운동이면서 무산소 운동 즉 종합 운동인 버피테스트라는 운동이 있습니다. 이 운동은 간단한 구분 동작으로 나뉘어 있습니다! 버..

건강/다이어트 2021.06.18 (16)

달리기는 사실 엄청난 효과가 있단 걸 알고 계신가요? 달리기의 엄청난 효과 3가지!

오늘도 많은 사람들이 헬스장에서 또는 밖에서 달리기를 하고 있습니다. 사람들은 달리기, 줄넘기, 타바타 등 다양하게 각자만의 방법으로 다이어트를 하곤합니다. 다들 각자만의 방법으로 다양한 운동을 하고 있고 우리는 유산소 운동에 대해서 간과하곤 합니다. 많은 사람들은 다이어트에 대해서 많은 고민을 합니다. 아이유 다이어트, 바나나 다이어트, 원푸드 다이어트 등 여러 가지 방법을 생각하고 실천하고 하지만 대부분이 잘 이뤄지지는 않습니다. 왜 그런 걸까요? 사실 우리는 기본적인 사실에 대해서 잘 아셔야할 필요성이 있습니다. 많은 사람들이 그렇게 한다 저렇게 한다해서 본인에게 적합한 방법이 아닐지도 모르고 또는 맞을지도 모르는 문제지만 기본적인 개념을 잘 지키시면 다이어트에 효과적이라고 말씀드리고 싶습니다. 바..

건강/다이어트 2021.06.18 (8)

다이어트 필수 계란, 계란이 다이어트에 도움이 되는 이유 5가지 !

우리 식탁에서 오르내리고 있는 계란. 나는 옛날부터 계란 프라이는 별로 좋아하지 않았고 계란찜, 계란말이를 굉장히 좋아했다. 포실포실한 식감과 짭조름한 맛을 즐겼던 것 같다. 영양이 좋다, 건강해진다, 저렴하게 건강을 챙길 수 있다 등 많은 이야기 들이 오고 갔던 계란이었다. 실제로도 계란은 정말 건강한 식품이란 것을 여러 차례 입증했으며 다이어트에도 굉장히 도움이 되는 음식 중 하나로 손꼽히고 있다. 맛은 흰자위 부분은 밍밍하면서도 깔끔 담백하고, 노른자위 부분은 덜 익었을 땐 흰자위에 비해 좀 더 끈적하고 약간 고소하며 기름진 느낌이 있다. 조리법에 따라 형태와 식감 등이 매우 달라지며 무궁무진하게 바꿀 수 있어 많은 대중들에게 사랑을 받는 음식 중에 자리매김하게 되었다. 이렇게 맛있고 다양하게 변화..

건강/음식 2021.06.17 (11)

만인의 운동 스쿼트 시 주의 사항 ,그리고 스쿼트의 운동 효과 3가지!

오늘은 비가 오는 날입니다. 누워 있는데 배가 너무 고파서 아이스크림과 과자를 사러 가는데 왠 걸요.. 내려가서 마트에서 물건을 사자마자 비가 엄청 내리더군요! 저희 집은 달동네에 머물러 있습니다. 지하철역에서 올라가면 20분이나 되는 거리에 있죠. 올라가는 길에 안경에 김은 서리고 슬리퍼를 신고 와서 다리는 자꾸 미끄러지고 게다가 바지도 축축해져선 고생 좀 하고 왔습니다. 저는 다른 사람들보다는 하체 근육은 많다고 생각하는데 하체 운동하면 만인의 운동 ! 하체운동의 꽃 ! "스쿼트" 아니겠습니까! 이번에 알아볼 운동은 바로 "스쿼트" 입니다! 스쿼트란? 무산소 운동 중 하나로 데드리프트 벤치 프레스와 더불어 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나이다. 사전에는 이렇게 나와있지만 사실 스쿼트는 맨몸 운동으..

건강/다이어트 2021.06.12

팔굽혀펴기 잘할 수 있을까? 당연히 잘할 수 있다!

올여름에는 꼭 멋진 몸을 만들 거야! 이런 계획을 잘 맞추기 위해서는 기본 중의 기본 맨몸 운동에 대해 알아봐야 하고 그중 하나인 팔굽혀 펴기에 대해서 한번 알아보려고 한다. 팔굽혀펴기는 사람이 아무런 도구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동 중 하나이다. 자신의 몸무게를 밀어내야 하기 때문에 맨몸 운동임에도 상당히 고강도 운동을 자랑한다. 정확한 정자세로 수행 시 자신의 몸무게의 60~70%의 무게를 들어 올리는 것과 비슷하다고 한다. 1. 근육의 활성화 및 전체 근육의 이완 팔굽혀펴기는 삼두부터 시작해 이두박근, 중추 근육, 삼각근 및 하체 근육, 심지어 코어 운동까지 담당한다. 2. 근육 스트레칭 효과 팔굽혀펴기를 할 때, 잘 알려지지 않은 장점 중 하나가 팔목과 등 근육을 이완한다는 점이다. 팔을..

건강/다이어트 2021.06.08