운동 4

[건강] 다이어트의 기본, 물의 중요성 물의 효능.

사람의 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다. 우리가 수분이 부족해지는 순간 건강과 여러 가지 질병에 굉장히 악영향을 미칩니다. 현대인은 시간과 일에 쫓기면서 점차 물을 잘 안 마시고 음료나 다른 주스 종류에 관심이 더 많이 가는 것 같습니다. 사실 저도 물보단 음료나 주스에 관해서 더욱 관심이 가는데 솔직히 물은 아무 맛이 없어서 눈길이 안 가는 건 사실입니다. 이번 포스팅에는 뮬 효능에 대해 말씀드리려고 합니다! 신체에 몸이 부족하게 된다면 신체는 변화가 일어납니다. 3% 물 부족 시 '갈증' 4% 물 부족 시 '소변량 감소' 5% 물 부족 시 '혼수상태' 10% 이상 물 부족 시 '사망 위험' 평상시에는 물이 부족하진 않지만 물이란 존재는 사람한테 굉장히 중요한 요소에 자리 잡혀 있습니다...

건강/생활정보 2021.06.25 (19)

운동을 꼭 해야 하나요? 많은 사람들이 질문하곤 합니다.

요즘 날씨가 참 덥습니다. 그래도 우리는 밖에서든지 아니면 헬스장에 가던지 그 외의 것들을 이용하여 건강관리를 합니다. 오늘 친구와 함께 이야기를 하면서 흥미로운 주제에 대해서 친구가 입밖에 내놓았습니다. '야 솔직히 말해서 살면서 운동을 꼭 해야 하냐? 운동 안 하고도 살 수 있잖아?' 친구의 말에 대해 충격을 받아 생각해 보았습니다. 정말로 운동을 안하고도 살 수 있는 것이 인간이고 실제로 많은 사람들이 대부분 일상 생활을 하고 있습니다. 하지만 이내 결론을 내렸습니다. '운동은 해야 합니다' 왜 굳이 운동을 해야 할까요? 힘든 운동을 해서 얻는 이득이 무엇이 있을까요? 뭐 흔히 아는 건강해진다, 병이 안 온다, 몸매 관리를 한다 등 많은 이야기를 하고 있습니다. 하지만 그건 운동을 해서 얻는 이득의..

건강/생활정보 2021.06.22 (14)

20대 남자 맨몸 루틴, 단 5개의 운동으로 내 건강을 유지하자!

올여름은 복근과 좋은 몸을 만들 거야라고 말한 지 어느덧 벌써 6월이 되어버리고 말았습니다. 저는 항상 멋진 복근과 멋진 몸을 가지고 있진 않지만 남들에게 그렇게 뒤지지 않는 체력을 항상 유지하고 있습니다. 헬스장에서 하는 운동 또는 체육관에서 하는 운동들은 비용과 시간이 많이 들기에 저는 항상 홈트를 하고 즐겨하고 있습니다. 그리고 코로나 시국에 나가서 하는 운동보다는 코로나 시국에 맞춰 집에서 하는 운동이 맞다고 생각합니다. 시간적, 비용을 덜 들이고 효과적이게 그리고 초보자 분들도 할 수 있는 운동 루틴을 공개하도록 하겠습니다. 1. 스트레칭 흔히 스트레칭을 어렵게 생각하시는 분들이 많습니다. 스트레칭 순서를 헷갈리시는 분들이 많은데 간단하게 목에서 하체로, 하체서 목으로 가시면 편합니다. 1-1 ..

건강/다이어트 2021.06.12 (2)

팔굽혀펴기 잘할 수 있을까? 당연히 잘할 수 있다!

올여름에는 꼭 멋진 몸을 만들 거야! 이런 계획을 잘 맞추기 위해서는 기본 중의 기본 맨몸 운동에 대해 알아봐야 하고 그중 하나인 팔굽혀 펴기에 대해서 한번 알아보려고 한다. 팔굽혀펴기는 사람이 아무런 도구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동 중 하나이다. 자신의 몸무게를 밀어내야 하기 때문에 맨몸 운동임에도 상당히 고강도 운동을 자랑한다. 정확한 정자세로 수행 시 자신의 몸무게의 60~70%의 무게를 들어 올리는 것과 비슷하다고 한다. 1. 근육의 활성화 및 전체 근육의 이완 팔굽혀펴기는 삼두부터 시작해 이두박근, 중추 근육, 삼각근 및 하체 근육, 심지어 코어 운동까지 담당한다. 2. 근육 스트레칭 효과 팔굽혀펴기를 할 때, 잘 알려지지 않은 장점 중 하나가 팔목과 등 근육을 이완한다는 점이다. 팔을..

건강/다이어트 2021.06.08