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[건강] 다이어트의 기본, 물의 중요성 물의 효능.

in_i 2021. 6. 25. 10:00



사람의 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있습니다.
우리가 수분이 부족해지는 순간 건강과 여러 가지 질병에 굉장히 악영향을 미칩니다.
현대인은 시간과 일에 쫓기면서 점차 물을 잘 안 마시고
음료나 다른 주스 종류에 관심이 더 많이 가는 것 같습니다.

 

사실 저도 물보단 음료나 주스에 관해서 더욱 관심이 가는데
솔직히 물은 아무 맛이 없어서 눈길이 안 가는 건 사실입니다.




이번 포스팅에는 뮬 효능에 대해 말씀드리려고 합니다!
신체에 몸이 부족하게 된다면 신체는 변화가 일어납니다.

3% 물 부족 시 '갈증'
4% 물 부족 시 '소변량 감소'
5% 물 부족 시 '혼수상태'
10% 이상 물 부족 시 '사망 위험'

평상시에는 물이 부족하진 않지만 물이란 존재는
사람한테 굉장히 중요한 요소에 자리 잡혀 있습니다.
물의 효능은 굉장히 다양한데
저희 몸에 미치는 효과를 제가 알려드릴게요!



1. 혈액순환에 도움을 준다.
수분 즉 물을 많이 마시게 된다면
혈액순환을 촉진시켜서 고혈압, 심혈관질환 예방에
도움이 됩니다.

2. 피로회복에 도움을 준다.
노폐물 배출과 함게 신진대사가 활발해져
피로회복에 도움을 줍니다.

3. 다이어트에 도움을 준다.
노폐물을 배출하고 신진대사를 활발하게
하는 효능이 있습니다.

4. 숙취해소에 도움을 준다.
알코올을 배출하긴 위해선 해독을 해야 합니다.
물은 해독을 하기 위한 요소 중에 하나로
해독을 하기 위해서는 많은 양의 물이 절대적으로 필요합니다.

5. 면역력 강화
물을 많이 마신다면 목의 점막이 촉촉해져
건조해지지 않고 노폐물의 배출로 인해
면역력 강화에 굉장히 도움을 줍니다.




다이어트에 가장 눈여겨보아야 할 대목은
물은 다이어트에 있어서, 노폐물을 배출함에 있어서 탁월한 역할을 한다는 점입니다.
또한 다이어트를 할 시 물을 마심으로써
갈증 해소와 신체 에너지를 활발하게 하여 활동성을 증가시켜 줍니다.




우리 신체가 권하는 물의 권장량은 하루 1.5L~ 2.0L라고 합니다.
주의하실 점은 다이어트를 한다고 물을 너무 많이 드시면 '물중독'이라는 질환에 걸리실 수 있으니
너무 많은 물을 과하게 드시지 말라고 권하고 싶습니다.

여러분들도 올여름은 다이어트에 성공하여
건강한 몸매 건강한 여름을 보내시길 바라겠습니다.