20대다이어트 5

고기만 먹고 살을 뺄 수 있나요? 네 있습니다! 그 이름 바로 황제 다이어트!

오늘도 쪘다! 체중계에 올라가는 자신을 탄식하곤 합니다. 항상 느끼는 거지만 다이어트는 정말 인생의 숙제와도 같은 문제 같습니다. 항상 돌이켜보면 살이 쪄있는 내 자신을 보면 괜찮다 그래라고 생각하지만 사실 조금은 걱정이 더 많은게 사실인 것 같습니다. 수 많은 다이어트 들이 언론에서 참 많이 나왔습니다. 옥수수 다이어트, 보리차 다이어트, 원푸드 다이어트 등... 다양한 다이어트를 시도해온 제가 새로운 정보를 입수를 했는데 고기만 먹고 살을 뺀다라는 소식을 가져왔습니다! 획기적인 다이어트 방법을 제가 소개해 드리겠습니다. 바로 황제 다이어트 입니다! 예나 지금이나 다이어트는 온 국민의 숙제였고 그만큼 평생의 숙제와도 같다고 말할 수 있습니다. 체중 관리를 안하는 순간 어느순간 내 몸은 살이 불어나있고 ..

건강/다이어트 2021.06.23 (39)

운동을 꼭 해야 하나요? 많은 사람들이 질문하곤 합니다.

요즘 날씨가 참 덥습니다. 그래도 우리는 밖에서든지 아니면 헬스장에 가던지 그 외의 것들을 이용하여 건강관리를 합니다. 오늘 친구와 함께 이야기를 하면서 흥미로운 주제에 대해서 친구가 입밖에 내놓았습니다. '야 솔직히 말해서 살면서 운동을 꼭 해야 하냐? 운동 안 하고도 살 수 있잖아?' 친구의 말에 대해 충격을 받아 생각해 보았습니다. 정말로 운동을 안하고도 살 수 있는 것이 인간이고 실제로 많은 사람들이 대부분 일상 생활을 하고 있습니다. 하지만 이내 결론을 내렸습니다. '운동은 해야 합니다' 왜 굳이 운동을 해야 할까요? 힘든 운동을 해서 얻는 이득이 무엇이 있을까요? 뭐 흔히 아는 건강해진다, 병이 안 온다, 몸매 관리를 한다 등 많은 이야기를 하고 있습니다. 하지만 그건 운동을 해서 얻는 이득의..

건강/생활정보 2021.06.22 (14)

맨몸운동, 기구운동 무엇이 더 효율적일까?

이번에 해볼 주제는 맨몸 운동과 기구 운동의 이야기입니다. 사람들은 호기심과 고민으로부터 성장을 하고 발전을 해왔습니다. 그 과정에서 수 많은 결과에 대해 항상 효율을 생각합니다. 제 주위에서는 맨몸 운동보단 기구운동을 더 선호하는 것 같습니다. 그 이유가 3대 운동부터 시작해서 무게 치는 맛이 있다, 무게를 올려야지 근육이 커진다 등 많은 다양한 의견을 제시하여 기구운동을 더 선호하는 쪽으로 이야기가 흘러갑니다. 제 결론은 이렇습니다. '맨몸 운동을 하건 기구운동을 하건 일단은 움직여라'입니다. 일단은 움직이세요. 실행하세요. 그것이 가장 중요합니다. 그리고 고민하세요. 내 목적이 무엇인가! 다이어트인지 체중관리인지 아니면 근육을 키우는 것인지! 맨몸 운동이란? 별도의 기구 없이 자기 몸무게를 이용하여..

건강/생활정보 2021.06.21 (32)

20대 남자 맨몸 루틴, 단 5개의 운동으로 내 건강을 유지하자!

올여름은 복근과 좋은 몸을 만들 거야라고 말한 지 어느덧 벌써 6월이 되어버리고 말았습니다. 저는 항상 멋진 복근과 멋진 몸을 가지고 있진 않지만 남들에게 그렇게 뒤지지 않는 체력을 항상 유지하고 있습니다. 헬스장에서 하는 운동 또는 체육관에서 하는 운동들은 비용과 시간이 많이 들기에 저는 항상 홈트를 하고 즐겨하고 있습니다. 그리고 코로나 시국에 나가서 하는 운동보다는 코로나 시국에 맞춰 집에서 하는 운동이 맞다고 생각합니다. 시간적, 비용을 덜 들이고 효과적이게 그리고 초보자 분들도 할 수 있는 운동 루틴을 공개하도록 하겠습니다. 1. 스트레칭 흔히 스트레칭을 어렵게 생각하시는 분들이 많습니다. 스트레칭 순서를 헷갈리시는 분들이 많은데 간단하게 목에서 하체로, 하체서 목으로 가시면 편합니다. 1-1 ..

건강/다이어트 2021.06.12 (2)

물중독이 뭐야? 물 많이 마시면 좋은거 아니였어?

다이어트에는 물, 건강에는 물, 목마를 때 물 우리의 입에서는 수도 없이 물에 대해서 이야기하곤 한다. 많은 사람들은 이야기하곤 한다. 물은 건강에도 도움이 되며 다이어트 할때도 도움이 되며 심지어 노폐물을 배출 할 때도 많이 쓰이는 물질 중의 하나이다. 물을 많이 마시면 좋다. 이 말은 사실 반은 맞고 반은 틀렸다고 할 수 있다. 그렇다면 올바른 물 섭취량은 얼마일까? 성인 남성으로 기준으로 하루 물 섭취량 기준은 1.5~2.0L이다. 때에 따라서 그 이하 그 이상을 섭취해도 괜찮지만 일반적인 관점, 평균적인 관점에서는 물 섭취량 기준은 1.5~2.0L를 기준으로 하고 있다. 그러나 하루 섭취량을 무시하고 물을 섭취하면 어떻게 될까? 많은 사람들은 대부분 이렇게 말하곤 한다. "물이 최고야","물을 많..

건강/음식 2021.06.07